ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

.@.

الســــــــلام عليـــــــــكم


موضوع شفته عند احد افراد العايله ..

فحبيت انقله لكم .. وهو::


ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة ..

@
/
\
/
@


*~*.@.*~*[ تمارين المنطقة العليــا.@. Upper Region]*~*.@.*~*



Standard push-up





Uneven pushup





من الأمام





Elbow pushup





Table pushup





Wide arm pushup





Dip






Decline pushup





Walking pushup





Hindu pushup





Diver bomb pushup





Triangle pushup





Finger tip pushup





Clap pushup





Hand stand pushup





One armed pushup




@
/
\
/
@



*~*.@.*~*[ تمارين المنطقة السفلية .@. Lower Region]*~*.@.*~*




Mountain climbers





Mountain climbers





Grass hoppers





Hindu squat





Lunging plyo-drill





One-legged squat






@
/
\
/
@



*~*.@.*~*[ تمارين منطقة الوسط .@. Mid Region]*~*.@.*~*



Crunch - standar





Oblique crunch





Straight legged sit-up





Legs out crunch





Fludder kicks





Elbow twist




V-up




@
/
\
/
@


*~*.@.*~*[ تمارين لمناطق متنوعة.@. Miscellaneous Region]*~*.@.*~*


Bicycle





Bear walk





Crab walk





Horse pushup





Bridge





Pyramid





Bridge Pushup





X-Pushup





Stretch Pushup





Spider crawl

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه على الطرح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حربي والوفاء دربي

مشكور اخوي على المرور المنور والمعطر
لــكـ خــالـــًص الاحــــتــــرامــ و الـــتـــقــديــر
دمـــت بـــوافــــر الـــصـــحــة و الــمــحــبة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صقر الراوي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه على الطرح

مشكور اخوي على المرور المنور والمعطر
لــكـ خــالـــًص الاحــــتــــرامــ و الـــتـــقــديــر
دمـــت بـــوافــــر الـــصـــحــة و الــمــحــبة

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
تقبل مروري
اخوك عبد العزيز طراد

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبد العزيز بن طراد

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
تقبل مروري
اخوك عبد العزيز طراد

مشكور اخوي على المـرور المـنور و المـعطر
لــكـ خــالـــًص الاحــــتــــرامــ و الـــتـــقــديــر
دمـــت بـــوافــــر الـــصـــحــة و الــمــحــبه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رائد الغراء

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

مشكور اخوي على المـرور المـنور و المـعطر
لــكـ خــالـــًص الاحــــتــــرامــ و الـــتـــقــديــر
دمـــت بـــوافــــر الـــصـــحــة و الــمــحــبه