10 خطوات ضرورية قبل الإقلاع

الصحة في الأجواء

على المسافر التنبه لعدة نصائح صحية قبل السفر

أصبح السفر عن طريق الطائرة أو الباخرة وغيرها من طرق التنقل من بين السمات الرئيسية التي في حياتنا المعاصرة. وعلى الرغم من تطور وسائل التكنولوجيا، التي من شأنها أن تربط العالم ببعضه البعض، إلا أنه لا يزال يتحتم على رجال الأعمال قطع مسافات طويلة والجلوس في الطائرة لساعات عديدة لحضور اجتماعات هامة، أو المشاركة في ندوات، ولو ليوم واحد فقط.

وعلى الرغم من توفر أكبر قدر ممكن من الراحة في الأجواء، من خلال تحسين معظم شركات الطيران العالمية لخدماتها ووضعية مقاعدها، إلا أن السفر له عناؤه الذي يكون بمثابة ضريبة يدفعها المسافر، في جميع الأحوال، كما أن السفر المتواصل يتسبب في ضغوط نفسية.

لذا، ترى بعض المسافرين الدائمين يعانون دائما من التعب، ويلزمهم الوقت بعد كل رحلة لاستجماع قواهم وطاقاتهم البدنية.

السفر، مشروع يجب التحضير والتخطيط له مسبقا ليكون ناجحا، كما يتعين على المسافر اتباع عدة خطوات لتفادي تعب السفر والمخاطر الصحية التي ترافق السفر في بعض الحالات.

وفيما يلي أقدم 10 خطوات ونصايح ، تضمن لكم راحة أكبر خلال السفر، وبعده.

1- ينصح باستشارة الطبيب قبل السفر، خاصة لمسافة طويلة، وخاصة إذا كان المسافر يعاني في السابق من مشاكل صحية، مثل ضغط الدم المرتفع، ومشكلات في الجهاز التنفسي، أو أمراض في القلب، وذلك لأن ضغط مقصورة الركاب مضبوط ليعادل الضغط الجوي على ارتفاع 2440 مترا تقريبا.

واحرصوا دائما على زيارة الطبيب قبل السفر، إذا كانت وجهتكم تتطلب تطعيما أو أدوية خاصة.

لذا، يجب استشارة الطبيب والتأكد من سفارة البلاد التي تنوون زيارتها لمعرفة المستلزمات الصحية الضرورية قبل الإقلاع.

2- من الأفضل عدم الأكل المفرط قبل موعد السفر، وخلال الرحلة، كما أنه من المحبذ أيضا اختيار بعض الأطباق الصحية الخفيفة، كوجبة رئيسية على متن الطائرة، كما يجب الابتعاد عن شرب القهوة والشاي وكل ما يحتوي على الكافيين، لأن تلك المشروبات من شأنها تعريض الجسم للجفاف.

3- ينصح دائما بالوصول إلى المطار قبل حوالي 3 ساعات من موعد إقلاع الطائرة، وهذا يعود إلى التشديد الأمني الذي تشهده المطارات حول العالم، كما أن الركض للحاق بموعد الإقلاع، والركض للوصول إلى البوابة النهائية، قد يضع المسافر في وضع صحي محرج، بسبب الضغط النفسي والجسدي، الذي يمكن تلافيه من خلال التنظيم المسبق للوقت، والوصول في الموعد المطلوب.

4- مضغ العلكة مفيد أثناء الإقلاع والهبوط، فمشكلة الضغط في الأذنين يعاني منها غالبية المسافرين من جميع الأعمار، فينصح دائما بأن يقوم المسافر بالتثاؤب وبلغ اللعاب؛ لموازنة التغيرات في الضغط الجوي. أما بالنسبة إلى الصغار، فينصح بإعطائهم حلوى تذوب في الفم، مثل «البون بون»؛ لتكون عملية البلع شبه طبيعية بالنسبة لهم.

5- حافظوا على طراوة البشرة، من خلال وضع الكريمات على اليدين والساقين طيلة وقت الرحلة. ويجب شرب كمية كافية من الماء والعصير؛ لتفادي الجفاف.

6- استخدموا النظارات، بدلا من العدسات اللاصقة، لأن الرطوبة في المقصورة أجف من الأجواء الطبيعية؛ مما يتسبب في جفاف العين، وهذا يؤدي إلى تحسس العين.

7- اللباس المناسب مهم جدا أثناء السفر، فابتعدوا عن الثياب الضيقة، وتلافوا وضع حزام حول الخصر. وينصح دائما بارتداء ثياب فضفاضة أو بذلة رياضة، لأن الثياب الضيقة من شأنها أن تعوق الدورة الدموية.

8- الجلوس لفترات طويلة يتسبب في ضغط الأوعية الدموية. لذا، ينصح دائما بالقيام بحركة معينة على متن الطائرة، كأداء بعض التمارين الرياضية البسيطة، وتحريك أسفل الساقين. وعليكم أن تتقلبوا في المقعد باستمرار، وحاولوا المشي في المقصورة بقدر المستطاع، وتجنبوا النوم لفترة طويلة في وضعية واحدة.

9- يعاني كثيرون من التعب وعدم التأقلم مع الوقت الجديد في الوجهة السياحية، وهذا ما يعرف باسم «جيت لاغ». ولتفادي هذه المشكلة، ينصح دائما بضبط الساعة البيولوجية للجسم، من خلال إعطائه قسطا كبيرا من الراحة، والنوم الجيد في الليلة التي تسبق موعد السفر.

10- عند الوصول، يتعين على المسافر القيام بالمشي والقراءة، لأن الجسم يحتاج إلى يوم كامل ليعتاد على منطقة الزمن في كل بلد يزوره، غير أن القراءة تساعد على الشعور بالنعاس والنوم، كما ينصح بالخلود إلى النوم مبكراً في أول ليلة يقضيها المسافر في بلد جديد؛ ليستيقظ نشيطا في الصباح.